Как психологически подготовиться к экзаменам - 8 Апреля 2012 - Гимназия № 3
Воскресенье, 04.12.2016, 17:15
Приветствую Вас Гость | RSS

МОАУ "Гимназия № 3 г. Орска"

Меню сайта
УЧРЕДИТЕЛЬ
Управление образования г.Орска
Контакты:(3537)25-55-06 (08.00 до 17.00.час)
Приемная управления образования: (3537)25-37-32,(3537)21-26-67
E-mail: a.chepaikina@orsk-adm.ru
Адрес: г.Орск, пр.Ленина, д.29(5 этаж).
Горячая линия
8(3537)21-26-67 - телефон управления образования г.Орска по вопросам незаконных сборов денежных средств в ОУ.
(3532)34-26-65 - телефон по вопросам соблюдения норм законодательства РФ.
(3532)34-26-66 - телефон по вопросам незаконных сборов денежных средств в образовательных учреждениях Оренбургской области.



Главная » 2012 » Апрель » 8 » Как психологически подготовиться к экзаменам
09:56
Как психологически подготовиться к экзаменам



Экзамены...
   Горячая пора для выпускников и студентов. Как к ним правильно относиться, хорошо подготовиться и достойно сдать? 
«Экзамен» в переводе с латинского означает испытание. И каждый человек в своей жизни преодолевает эти испытания неоднократно. А раз избежать экзаменов невозможно, то остаётся только готовиться и сдавать.
   Для успешной сдачи экзамена необходимы две составляющие:
1. знания по предмету
2. психологическая готовность
   Что важнее сказать трудно – без знаний не ответишь на вопрос, а чтобы достойно показать свои знания, необходима психологическая готовность.
   Попытаемся раскрыть некоторые секреты успешной сдачи экзамена.
 
Как подготовиться к сдаче экзамена
 
Кто-то готовится заранее, посещает консультации, подготовительные курсы, а кто-то считает возможным подготовиться за последнюю ночь. Вы можете поступать так, как считаете нужным. Но практика показывает, что больше шансов получить высокую отметку у того, кто уделяет подготовке достаточно внимания.

· Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
· Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
 
Что делать если устали глаза?
 
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.
 
Выполни два любых упражнения:
· посмотри попеременно вверх - вниз (25 секунд), влево - вправо (15 секунд);
· напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
· попеременно фиксируй взляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
· нарисуй квадрат, треугольник - сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
 
Режим дня
 
Раздели день на три части:
· готовься к экзаменам 8 часов в день;
· занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе - 8 часов;
· спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.
 
Питание
 
Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.
 
Место для занятий
 
Организуй правильно свое рабочее пространство. Уберите из поля зрения лишние вещи, которые могут Вас отвлекать – компьютерные игры, телефон и др. Подготовьте все необходимое для занятий – книги, бумагу, ручки, карандаши. Расположите все это так, чтобы в любой момент могли воспользоваться тем, что понадобилось. Помещение, в котором Вы готовитесь должно быть проветрено. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
 
Как запомнить большое количество материала
 
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли - это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
 
Как развивать мышление
 
1. Хочешь быть умным - научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и молчать, когда нечего больше сказать.
2. Знания невозможно приобрести без мыслительных усилий, но само мышление невозможно без знаний.
3. Развивать мышление - это насыщать свой ум знаниями. Источники знаний могут быть разнообразными: школа, книги, телевидение, люди. Они дают информацию о предметах и явлениях, о человеке.
4. Мышление начинается с вопросов. Все открытия сделаны благодаря вопросам "Почему?" и "Как?". Учись ставить вопросы и искать ответы на них.
5. Мышление активизируется тогда, когда готовые стандартныые решения не дают возможности достичь желаемого результата. Поэтому для развития мышления важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном.
6. Способность замечать в предмете или явлении различные признаки, сравнивать между собой предметы или явления - необходимое свойство мышления.
7. Чем большее число признаков, сторон объекта видит человек, тем более гибко и совершенно его мышление. Это умение можно тренировать в играх на сообразительность, в решении логических задач и головоломок.
8. Мышление и речь неразрывны. Непременное условие развития мышления - свободное изложение прочитанного, участие в дискуссиях, активное использование письменной речи, пересказ другому того, что не до конца понимаешь сам.
 
Некоторые закономерности запоминания
 
1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами - большим и поменьше, разумно начинать с большего.
6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
 
Условия поддержки работоспособности
 
1. Чередовать умственный и физический труд.
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).
Категория: Всё подряд | Просмотров: 329 | Добавил: Ирина | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Внимание!
Погода
Поиск
Календарь
«  Апрель 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Copyright MyCorp © 2016
Бесплатный хостинг uCoz